Dicas de atividades físicas e seus benefícios para incluir no cronograma do dia a dia

Caminhada

A prática da caminhada é uma ótima opção para ser nossa aliada em conjunto com a saúde mental, pois ajuda a aliviar as tensões musculares, ajuda no esvaziamento da mente e libera endorfinas no cérebro. Além disso, é um tipo de atividade acessível e sem custo, além do benefício de ser um tipo de exercício de baixo impacto, com pouco risco de causar uma lesão muscular, desde que feita sempre com cuidados. Se for possível na sua cidade procure um caminho que seja perto de parques, lagos, praias ou locais arborizados, pois transformará essa atividade numa experiência mais prazerosa.

Musculação

A musculação vem sendo um dos exercícios que auxiliam na parte física e sobretudo na saúde mental, já que é uma atividade que trabalha de diversas formas positivas além da musculatura, cognição, sendo uma delas a concentração, além de liberar serotonina durante a prática. Além disso, ao iniciar a prática indo para a academia, o treino executado poderá gerar um alto grau de impacto e satisfação em nós.

Esporte em grupo

Independentemente do esporte escolhido, a prática da atividade física em dupla ou em grupo podendo ser seus parceiros ou familiares para se exercitar pode ser uma ótima ferramenta que irá te motivar e encorajar a seguir durante os dias, além de claro que irá oferecer melhorias para a sua saúde física e mental. A prática de esportes em grupos pode influenciar bastante na saúde mental, justamente pelo fator social promovido por meio dessa prática esportiva.  Sendo assim, encontrar uma modalidade dentro das mais diversas opções que existem irá ofertar para que você e seus amigos tenham o hábito de praticar e procurem se encontrar alguns dias da semana.

Yoga

O yoga é uma prática muito recomendada para quem deseja fazer atividade física e, consequentemente, adquirir para sua vida mais relaxamento e autoconhecimento. Isso porque ela varia entre exercícios de baixa, média e alta intensidade, além de treinar a flexibilidade e a concentração por meio de exercícios de meditação. Reduzir a sensação de estresse e ansiedade, melhora do condicionamento físico; diminuição das dores corporais; controle da pressão arterial e os batimentos cardíacos; melhoria da qualidade do sono proporcionando uma melhor higiene do sono; ajuda no controle da respiração. 

 Algumas dicas que foram propostas são apenas uma sugestão das vantagens e benefícios que podem ser atingidos ao exercer a prática da atividade física, fique à vontade para encontrar o que você mais gosta! Independentemente do exercício escolhido, incluir uma prática física na sua rotina irá te proporcionar manutenção da saúde mental. Nosso corpo e mente precisam sempre estar alinhados para um bom funcionamento bem integrado. 

Fiquem ligados que logo teremos alguns vídeos especiais para vocês dentro da nossa temática.

Referências: Os melhores exercícios físicos para a saúde mental. Total Pass. Disponível em:<https://blog.totalpass.com.br/atividade-fisica/exercicios-fisicos-para-saude-mental/>. Acesso em: 26 de Ago. de 2022